昼夜逆転治す方法

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:04:17.733

どうやって治してる？
夜まで起きようと頑張っても気絶して無理なんだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:05:03.959

夜寝て朝に起きる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:05:39.116

女だったらとにかく運動
男なら働け

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:05:45.765

日光を浴びろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:06:02.860

頑張っておきても17時には眠ってしまうんだがどうしたらいいんだそのあと0時くらいに起きる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:06:27.938

ヨーロッパ一泊三日ツアー

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:06:54.179

おれ根性で治したわ
やっぱ目標があるといい
外に何時には行かなくちゃダメとか
そうすれば朝眠くても起きれる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:06:55.774

>>2
それができないんだよなあ

**毛なっしー** ◆6l0Hq6/z.w · 2024/05/09(木) 13:07:02.793

無理矢理にでも外に出る予定入れれば治る
というか治った

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:07:05.437

直す意味ある？独居老人たちが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:07:30.031

2、3日でいいなら俺が起こし続けてあげようか？
寝る時も抱き締めて安心感与えてやるぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:07:38.641

睡眠薬使って夜に寝るだけ
使い始めてから一回も逆転してない

2024/05/09(木) 13:07:59.927

## 昼夜逆転を治す方法

昼夜逆転は、生活リズムの乱れや体内時計のずれによって起こります。放っておくと、集中力低下、倦怠感、頭痛など様々な問題を引き起こす可能性があります。

**昼夜逆転を治すための主な方法は以下の通りです。**

**1. 規則正しい生活リズムを心がける**

* 毎日決まった時間に起床し、決まった時間に寝るようにしましょう。
* 休日も平日と同じ時間に起きるようにしましょう。
* 朝起きたらすぐに太陽の光を浴びるようにしましょう。
* 昼間に適度な運動をするようにしましょう。
* 寝る前の数時間はカフェインやアルコールを控えましょう。
* 寝る前はスマホやパソコンを見ないようにしましょう。
* 寝室は暗く、静かで、涼しい環境にしましょう。

**2. 光と時間の刺激を活用する**

* 朝起きたらすぐに太陽の光を浴びるようにしましょう。太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
* 昼間に適度な運動をするようにしましょう。運動をすることで、夜に自然と眠くなるようになります。
* 寝る前の数時間はカフェインやアルコールを控えましょう。カフェインやアルコールは覚醒作用があり、眠りにつきにくくなります。
* 寝る前はスマホやパソコンを見ないようにしましょう。スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、睡眠を妨害するメラトニンの分泌を抑制します。
* 寝室は暗く、静かで、涼しい環境にしましょう。寝室が明るいと、メラトニンの分泌が抑制されてしまいます。また、室温が高すぎると、寝つきが悪くなります。

**3. 必要に応じて専門医に相談する**

上記の方法を試しても改善されない場合は、睡眠障害専門医に相談することをおすすめします。睡眠障害専門医は、昼夜逆転の原因を診断し、適切な治療法を提案することができます。

**昼夜逆転を治すには、根気よく続けることが大切です。**規則正しい生活リズムを心がけ、光と時間の刺激をうまく活用することで、体内時計をリセットし、昼夜逆転を改善することができます。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:08:17.307

ウット飲んで安定して眠れるようになった

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:09:00.026

俺日光浴びたら気持ち悪くなったぞ
眠気誤魔化すためにマックまで歩いただけなのに気持ち悪すぎて食べてる途中だったのに持ち帰って頭痛薬飲んで家で気絶するように寝た

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:09:43.048

>>11
惚れたまじでやってほしいわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:10:06.530

>>12
夜まで起きてられないんだよなあ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:11:16.744

一日くらい根性で起きてろよできないなら治らないからあきらめろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:11:30.452

取りあえず蝕探せや

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:12:15.255

一応睡眠薬はもらってきたから使ってるんだが今日は頑張って18時までは起きてたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:12:42.490

>>17
起きる時間をずらすしかないな
0時じゃなくて1時に起きてその次は2時って繰り返せば都合の良い時間も来ると思う

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:14:03.180

>>19
職探す前に直したいんだよねこんな生活リズムじゃ遅刻してクビになりそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:15:16.501

>>21
やっぱそうやって地道にやるのが一番だよね
今日は頑張って18時まで起きて1時に起きるようにするわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:16:03.762

あああた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:16:33.372

睡眠薬とかバカかよ
余計に悪化するだけだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:17:59.470

>>16
抱きしめるはともかく起こし続けるのは通話してたら出来そうじゃね？
やるなら付き合うが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:18:59.637

極限まで起きてて夜8時に寝る

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/05/09(木) 13:20:32.167

日光を浴びる時間と食事の時間を目標の時間に固定する
寝る時間は毎日15分ずつ調整する（今回の場合遅くしていく）
どうしても眠くなったらカフェインやエフェドリンを入れる

警備員[Lv.6][新苗] · 2024/05/09(木) 13:20:44.926

なんかアレルギー出て起きて新宿古着屋ワタナベ死ねと書いてたらこんな時間になりましたでも飽きてまた寝そうダイバクショウ